腰腹部运动在身体中起到承上启下的作用，它是乒乓运动在身体中的重要的助力部分。
在击球过程中利用灵活的转身和收腹运动，在增加击球力量的同时还可以调整击球的协调动作。
腰腹部运动通过不断练习徒手和腰腹部练习，尤其是腰随腿脚的协调性利用前后转动，通过腰腹部发力，带动上肢与腿部。
通常情况下乒乓运动员腰部是否有力量，取决于下肢力量。基本动作：用生胶反手的拍型要比反胶的上挺一些，主要是因为生胶击球下沉。因此，乒乓教练在训练运动员时，应选用相应的运动训练提高运动员腰部力量。运动员在熟练训练动作的要领之后，重复练习可提高腰部力量，让运动员腰腹部的柔性度更好，这样不仅可以降低运动员受伤的几率，还可以提升运动员的生命周期。
3、注意发球的力量
谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。
它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力磨擦力，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。
1、比赛所用球为40+乒乓球。
2、乒乓球赛区空间不少于14米长，7米宽，5米高。
3、弧圈球技术分为前冲弧圈球、加转弧圈球。
4、赛区应由75厘米高的同一深色的挡板围起，以与相邻的赛区及观众区隔开。
5、乒乓球拍底板形状、重量、大小不受限制，但底板应平整、坚硬，不得少于85%的天然木料。
6、乒乓球拍必须两面无光泽，一面为鲜红色，一面为黑色，派身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。
7、推挡技术是我国直拍快攻打法的主要技术，可分为挡球、快推、加力推、减力推和下旋推。
8、当前世界乒乓球运动员使用的胶皮，通常有正胶、反胶、生胶、长胶、防弧胶皮。
9、发球过程中，运动员垂直向上抛球不得低于16厘米，视为有效发球。
10、在一局比赛中，先得11分的一方为胜方。10平后，先多得2分的一方为胜方。
以上信息由专业从事训练型乒乓球发球机工厂的双蛇体育于2025/3/9 8:51:44发布
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